遇到鬼压床怎么办

本人亲身经历? 19年12月8日凌晨一点左右出现鬼压床，左侧卧睡 床左边 感觉有一只脚搭到床沿 眼睛睁开 能看见床靠背上的光 窗户外面有灯光 隐约感觉床右边有东西掉下去 也有东西爬上床 像老鼠跑上来一样? 嘴里喊不出来 尝试喊南无阿弥陀佛等? 一下 说不完整 感觉持续了几十秒 身子猛的往右转 感觉消失了 在床上静静地躺了一会 用手机播放般若波罗蜜 头皮发麻的感觉再次袭来 躺了一会略微好些 玩了会手机 拿白酒来喝两口 那种感觉再次袭来 类似心慌 全身微麻 心慌

以前也有过鬼压床的经历? 时间比较久了? 记得不是很清楚，这次特意用手机记录下来了? 求高人们指点指点 ? 万一再有这种情况怎么办?